반응형 아침햇빛 #수면위생 #숙면팁 #카페인관리 #수면질 #불면증해결 #멜라토닌 #디지털디밍 #수면루틴 #마음이완1 💤 잠이 안 온다면? 수면질 향상 꿀팁 7가지 오늘 밤, 뒤척이던 몸이 조용히 가라앉고 눈꺼풀이 천천히 무거워지는 순간을 상상해요. 불안의 체온을 식히고, 내일의 에너지를 다시 채우려는 마음이 조용히 한곳으로 모여듭니다. 📚 목차 바로가기① 수면이 깨지는 진짜 이유와 핵심 원리 ② 수면질 향상 꿀팁 7가지 한눈에 보기 ③ 7일 실행 플랜: 오늘 밤부터 적용하기 ④ 침실·생활 환경 체크리스트 ⑤ 자주 묻는 질문(FAQ) & 오해 바로잡기 ⑥ 트러블슈팅: 잠들기·유지·기상 문제별 해법 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 수면이 깨지는 진짜 이유와 핵심 원리 😴잠은 의지로 밀어붙일 수 있는 대상이 아니라 리듬과 환경의 합입니다. 뇌는 24시간 생체시계(서카디안 리듬)와 수면압(깨어 있는 시간에 쌓이는 졸림) 두 축으로 작동합니다. 리듬이 어긋나면 같은 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
