반응형 장건강 #식단관리 #건강한지방 #인슐린 #밀프렙 #호르몬밸런스 #피토에스트로겐 #섭취순서 #단백질섭취 #혈당안정1 호르몬 밸런스 깨지기 전에 알아야 할 식단 팁 몸이 조용히 보내는 신호를 놓치지 않을 때, 호르몬은 다시 리듬을 찾습니다. 하루의 접시를 어떻게 채우느냐가 기분, 수면, 체중, 집중력까지 바꿉니다. 📚 목차 바로가기① 호르몬-식단 연결의 핵심 원리 ② 인슐린 안정 전략: 밥상에서 시작 ③ 지방·단백질·섬유: 균형 접시 공식 ✨ 보너스: 식물성 성분과 장내미생물 ⑤ 생활상황별 식단 설계 ⑥ 라벨 읽기·장보기·밀프렙 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 호르몬-식단 연결의 핵심 원리 🌿호르몬은 메신저입니다. 혈당이 요동치면 인슐린이 과도하게 분비되고, 그 여파로 코르티솔, 렙틴, 그렐린, 갑상선 호르몬까지 연쇄적으로 흔들립니다. 식단의 첫 목표는 “급격한 스파이크를 만들지 않는 것”입니다. 두 번째 원리는 “원료 공급”입니다. 호르몬 합성엔 아미노산, .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
