반응형 초보운동 #운동루틴 #집에서운동 #기초체력 #체형개선 #홈트레이닝 #꾸준함 #스트레칭 #10분운동 #체지방감소1 🧘 집에서 10분만! 홈트레이닝 시작가이드 오늘, 거울 앞에서 숨을 깊게 들이마시는 순간이 곧 변화를 시작하는 신호가 된다. 작게 시작해도 좋다, 단 10분이면 몸이 기억을 되찾고 마음은 다시 자기 편이 된다. 📚 목차 바로가기① 집에서 10분 홈트의 핵심 원칙 ② 목표·동기 설계와 일정 꾸리기 ③ 10분 루틴: 초급·중급·상급 구조 ④ 동작 가이드: 전신·상체·하체·코어 ⑤ 부상 예방·호흡·회복 전략 ⑥ 도구·앱·진행 관리와 유지 요령 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 집에서 10분 홈트의 핵심 원칙 🧭집에서 하는 10분 홈트레이닝은 장비보다 일관성과 강도 조절이 성과를 좌우한다. 목표는 땀을 조금 내고 심박을 부드럽게 끌어올리되, 다음 날에도 무리 없이 반복 가능한 상태를 만드는 것이다. 10분이라는 시간은 짧아 보이지만 구조만 잘 잡으면.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
